医療都市伝説の真偽、科学的根拠のある情報提供

多くのオフィスワーカーにとって、夏の職場の「冷え」は深刻な問題です。暑がりの人に合わせた強力な冷房設定により、寒がりの人は一日中凍えるような環境で過ごさざるを得ない、という状況は決して珍しくありません。この過度な冷えが、頭痛や肩こり、倦怠感といったクーラー病の症状を引き起こします。しかし、温度設定を自由に変えられないオフィスでも、工夫次第でクーラー病を撃退することは可能です。まず、個人でできる最も基本的な対策は「服装による温度調節」です。すぐに羽織れるカーディガンやパーカー、ストールは必須アイテム。特に、首元や肩を覆うだけでも体感温度は大きく変わります。意外と見落としがちなのが足元の冷えです。冷たい空気は下に溜まるため、足元は特に冷えやすくなっています。ひざ掛けはもちろん、デスクの下では厚手の靴下やレッグウォーマーを履く、スリッパを保温性の高いものに変えるといった対策が非常に効果的です。次に、体の内側から温める工夫も取り入れましょう。冷たい飲み物は体を直接冷やしてしまうため、なるべく常温の水や温かいお茶、白湯などを飲むように心がけます。ランチには、温かいスープや味噌汁をプラスするのも良いでしょう。また、長時間同じ姿勢でいると血行が悪化し、冷えを助長します。一時間に一度は必ず席を立ち、少し歩いたり、屈伸や肩回しなどの簡単なストレッチを行ったりして、血流を促すことが重要です。トイレに行く際に少し遠回りする、階段を使うといった小さな意識が、大きな違いを生みます。そして、もし可能であれば、周囲とのコミュニケーションも試みてみましょう。「少し寒くないですか」と声をかけ、設定温度の見直しや、席の配置について相談してみるのも一つの手です。我慢は美徳ではありません。個人の工夫と周囲との協力を組み合わせ、オフィスという戦場でクーラー病に打ち勝ち、仕事のパフォーマンスを維持しましょう。

子どもが手足口病にかかった際、家庭内での感染拡大、特に兄弟姉妹への感染を防ぐことは、保護者にとって大きな課題です。お風呂の時間は、子どもたちが密に接触する機会の一つであり、適切な対策を講じなければ、感染を広げるリスクを高めてしまいます。お風呂のお湯自体から感染する可能性は低いとされていますが、油断は禁物です。ここでは、感染リスクを最小限に抑えるための、具体的なお風呂の入り方と注意点をご紹介します。最も理想的で確実な方法は、「入浴の順番を最後にする」ことです。元気な兄弟を先にお風呂に入れ、手足口病にかかっている子どもは一番最後に入浴させます。これにより、万が一お湯にウイルスが混入したとしても、他の子どもへの影響を防ぐことができます。入浴後は、浴槽のお湯をすぐに抜き、念のため軽くシャワーで洗い流しておくと、より安心です。もし、生活リズムの都合などで順番を最後にするのが難しい場合、あるいは子どもが一人で入るのを嫌がる場合は、一緒に入浴することも可能ですが、その際は細心の注意が必要です。絶対に避けるべきなのは、「タオルやスポンジの共有」です。体を洗うタオルやスポンジ、体を拭くバスタオルは、必ず一人ひとり別のものを用意し、明確に区別してください。感染している子どもの水疱に触れたタオルで、別の兄弟の体を拭くことは、直接ウイルスを塗り広げるような行為です。入浴後に使う保湿剤なども、容器に直接指を入れるタイプのものは避け、ポンプ式にするか、清潔なスプーンなどで取り分けるようにしましょう。また、お風呂で使うおもちゃにも注意が必要です。ウイルスはプラスチックの表面などで数時間生存することがあります。感染している子どもが口に入れたり、舐めたりしたおもちゃは、入浴後に洗浄・消毒（アルコールは効きにくいウイルスなので、次亜塩素酸ナトリウムなどが有効）するか、しばらく使用を控えるのが賢明です。そして、お風呂から上がった後、保護者の役割はまだ終わりません。子どもの体を拭いたり、着替えさせたりした後は、必ず自身の「手洗い」を徹底してください。石鹸と流水で３０秒以上かけて丁寧に洗うことで、手に付着したウイルスを取り除き、自分自身への感染や、他の家族への感染媒介を防ぐことができます。

あれは金曜日の夜でした。夕食を食べ過ぎたのか、みぞおちのあたりがキリキリと痛み始めました。よくある胃痛だと思い込み、市販の胃薬を飲んで早めにベッドに入ったのですが、痛みは一向に和らぎません。夜中には吐き気も催し、ほとんど眠れないまま朝を迎えました。土曜の朝になっても体調は最悪で、不思議なことに、あれほど痛かったみぞおちの痛みは少し和らぎ、代わりにおへその右下あたりに、ズキズキと突き刺すような鋭い痛みが居座っていました。食欲は全くなく、熱を測ると三十七度八分。これはただごとではないと直感し、近所の休日診療を行っている総合病院の外科を受診することにしました。病院では、すぐに血液検査とCT検査が行われました。検査結果を待つ間、痛みはどんどん強くなり、歩くのも響くほどでした。診察室に呼ばれると、医師から「典型的な急性虫垂炎ですね。炎症がかなり強いので、今日これから緊急手術になります」と、あっさりと告げられました。正直、頭が真っ白になりましたが、この痛みから解放されるなら、と手術に同意しました。手術は腹腔鏡で行われ、全身麻酔だったので、気づいた時には病室のベッドの上でした。お腹には三カ所の小さな絆創膏が貼られているだけで、あれほどひどかった痛みは嘘のように消えていました。術後の痛みは痛み止めで十分にコントロールでき、翌日には歩行器を使ってトイレに行くこともできました。食事はお粥から始まり、徐々に普通の食事に戻っていきました。結局、入院したのは五日間。今思えば、金曜の夜に「ただの胃痛」と自己判断せず、もっと早く病院に行っていれば、もしかしたら手術ではなく薬で治療できたのかもしれない、という思いもあります。この経験を通して、体の不調、特に経験したことのない種類の痛みを軽視してはいけないと、心から学びました。自分の体を守れるのは、最終的には自分自身の判断なのだと痛感した出来事でした。

夏の快適な生活に欠かせないクーラーですが、一歩間違えると体調不良を引き起こす「クーラー病」の原因にもなり得ます。しかし、いくつかのポイントを押さえるだけで、クーラーと上手に付き合い、夏を健康に乗り切ることは可能です。ここでは、今日からでも始められるクーラー病の具体的な予防・対策法をご紹介します。まず基本となるのが、室温の適切な管理です。クーラーの設定温度は、屋外との温度差が五度以内になるのが理想とされています。例えば外が三十三度なら、室内は二十八度程度が目安です。急激な温度差は自律神経に最も大きな負担をかけるため、この差をできるだけ小さくすることが予防の第一歩です。また、クーラーの風が直接体に当たらないように工夫することも重要です。風向きを調整したり、サーキュレーターを使って室内の空気を循環させたりすることで、体感温度を下げつつ、局所的な冷えすぎを防ぐことができます。次に、服装による「物理的な防御」です。オフィスなど、自分で温度設定ができない環境では特に重要になります。カーディガンやストール、レッグウォーマー、靴下などを常備し、寒いと感じたらすぐに一枚羽織れるようにしておきましょう。特に、首、手首、足首という「三つの首」は太い血管が皮膚の近くを通っているため、ここを温めるだけで効率よく全身の冷えを防ぐことができます。そして、体の内側と外側から血行を促進する習慣を取り入れることも大切です。一時間に一度は立ち上がって軽いストレッチをする、エレベーターではなく階段を使うなど、意識的に体を動かしましょう。夜はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、副交感神経が優位になりリラックスできる上、血行が促進されて質の良い睡眠にも繋がります。食事では、ショウガやネギ、根菜類など体を温める食材を積極的に摂るのも効果的です。これらの小さな工夫を日々の生活に組み込むことで、クーラー病を未然に防ぎ、快適な夏を過ごしましょう。

田中さん（仮名）は、三十代後半のやり手営業マンです。彼の日常はクライアントとの会食や接待で彩られ、アルコールを摂取しない日の方が珍しいほどでした。毎年受ける健康診断では、肝機能を示すγ-GTPの数値が基準値を少し超えていることを指摘され続けていましたが、「営業職の勲章のようなものだ」「特に体に不調はないし大丈夫だろう」と、結果の紙を深く考えずに机の引き出しにしまい込んでいました。自分は健康だという過信が、彼の判断を鈍らせていたのです。数年が過ぎたある朝、田中さんは経験したことのないほどの強い倦怠感で目が覚めました。体が重く、通勤電車で立っていることさえ困難でした。オフィスに着くと、同僚から「顔色がすごく悪いよ、黄色くないか」と心配され、鏡を見て愕然としました。自分の白目が明らかに黄色く濁っていたのです。これはただごとではないと直感した田中さんは、会社の近くにあった内科クリニックに駆け込みました。医師は彼の顔色と症状を一目見るなり、事の重大さを察知し、すぐさま詳細な血液検査と超音波検査を実施。検査結果は深刻で、アルコール性の肝炎がかなり進行し、黄疸が出ている状態でした。クリニックの医師は、直ちに肝臓疾患を専門とする総合病院の消化器内科への紹介状を書き、田中さんに緊急受診を指示しました。総合病院の肝臓専門医からは、即時の禁酒と入院加療が必要であると厳粛に告げられました。沈黙を続けていた臓器が、ついに限界を超えて悲鳴を上げた瞬間でした。数週間の入院治療を経て田中さんの体調は回復しましたが、医師からは生涯にわたる節制と定期的な通院が不可欠だと指導されました。彼は、なぜもっと早く専門の科を受診しなかったのかと、引き出しの奥にしまい込んだ何枚もの健康診断結果を思い出し、深く後悔したのでした。